- Дорогие друзья, помимо вопросов, касающихся непосредственно резорбции, хочется напомнить об одном важном моменте — о профилактике! Резорбция работает и работает хорошо, но, согласитесь, гораздо лучше, если грыжа или другие проблемы НЕ ВОЗНИКНУТ вовсе. И это касается не только пенсионеров в Иркутске!
⠀
Я собрал простые рекомендации, известные всем с детства, но про которые мы часто забываем.
⠀
— Спорт, спорт и еще раз спорт.
⠀
Спорт помогает укрепить мышцы спины, а значит — снизить нагрузку на позвоночник. Спорт улучшает питание и микроциркуляцию тканей. Спорт помогает снять мышечные зажимы в шее и поясничном отделе. Спорт помогает против лишнего веса, который создает дополнительную нагрузку, сдавливает позвонки и вредит суставам.
⠀
Пожалуйста, занимайтесь спортом: ходите в зал, занимайтесь плаванием, йогой, хотя бы делайте зарядку и включите туда одно-два упражнение на мышцы спины.
⠀
Будет лучше, если вы будете заниматься под руководством квалифицированного тренера, предварительно сдав анализы и пройдя медосмотр. Это поможет подобрать оптимальную ИМЕННО ДЛЯ ВАС нагрузку и исключить возможность травматизации.
⠀
— Следите за осанкой.
⠀
Заведите себе привычку — держать позвоночник прямым, но не жестко и напряженно, а расслабленно. Для этого втяните живот, опустите плечи и лопатки — и спина выпрямится сама. Поначалу это может быть неприятно и понадобится напоминать себе, но если продолжить — правильная осанка станет вашим естественным состоянием.
⠀
— Обратите внимание на мебель.
⠀
Рабочее место должно быть удобным. Сиденье стула — на уровне коленных суставов. Торс и ноги — под прямым углом. Монитор — на расстоянии вытянутой руки, чтобы вам не нужно было каждый раз наклоняться вперед.
⠀
Также важен матрас, на котором вы спите. Он не должен быть слишком мягким или слишком жестким. Посмотрите ассортимент ортопедических салонов и подберите для себя оптимальный вариант. - ⠀
Мы — то, что мы едим. На самом базовом уровне важен сбалансированный и разнообразный рацион питания. Подробнее этот вопрос можно обсудить, обратившись к диетологу и/или нутрицитологу. Если вы хотите точно узнать, каких элементов не хватает в вашем организме — сдайте комплекс анализов. Сделать это можно у нас.
⠀
При чем тут здоровье спины? Всё просто: одна из причин грыжи и переломов — это остеопения. В организме недостаточно кальция — и кости становятся хрупкими. Отсюда — множество проблем. Если обнаружить проблему вовремя — можно скорректировать питание, начать приём микроэлементов и избежать проблемы.
⠀
Друзья, конечно, даже при идеальном здоровье со спиной может случиться, но таким образом риск В РАЗЫ МЕНЬШЕ, поскольку этими простыми действиями мы исключаем ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНИ!!!
⠀
Не откладывайте решение проблем со здоровьем, позаботьтесь о своем благополучии и долголетии прямо сейчас. Начните с небольших изменений в своей жизни.
⠀
Ваш доктор Файзулин.
Резорбция грыжи
межпозвоночного
диска
межпозвоночного
диска
Резорбция грыжи межпозвонкового диска
Режим работы:
Пн-Пт. с 9:00 до 21:00
Суббота с 9:00 до 18:00
Воскресенье - выходной
+7 (395) 24-800-02
г. Иркутск, ул. Лермонтова, 272/15
