Как избежать рецидива грыжи?

На связи врач-невролог из Иркутска — доктор Евгений Файзулин. Дорогие друзья, хочу напомнить важную вещь! Здоровье — это та вершина, на которую человек должен взойти САМ. В долгосрочной перспективе очень многое зависит от самого пациента!
⠀
— Как только острый период миновал — следует возвратиться или начать физические нагрузки. Какие именно — лучше подбирать индивидуально, всё зависит от состояния организма. Лучше всего предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Когда идете в зал — обязательно скажите тренеру о имеющихся или имевшихся ранее заболеваниях
⠀
Лучшие варианты нагрузок: ЛФК, зарядка, скандинавская ходьба, плавание. Главное, чтобы нагрузки были рациональными и не должны приносили вам дискомфорт.
⠀
— Если у вас сидячая работа — внесите изменение в свой распорядок дня. Вставайте. Ходите. Делайте разминку — возьмите это за правило. Создайте привычку. Это нужно не мне. Спасибо скажет ваш позвоночник.
⠀
— Обратите внимание на режим сна и отдыха. А также на место для сна. Если вы просыпаетесь с болью в спине — лучше подобрать новый ортопедический матрас. Ночью спина должна отдыхать, находиться в комфортном положении.
⠀
— У нас часто бывает перекос и в другую сторону. Только всё прошло — и сразу же обо всём забыли — и снова таскаем тяжести, тренируемся на 150%. Во время реабилитации от этого необходимо отказаться! Подъем тяжестей, резкие движения могут привести к ухудшению ситуации — и придется снова лечиться.
⠀
Самый главный совет здесь, друзья, — будьте внимательны к себе. Во всем соблюдайте умеренность. Двигайтесь небольшими шагами — и тогда у вас всё получится. Реабилитацию после грыжи или компресионного перелома можно пройти у нас в неврологическом центре Здоровье в Иркутске.
⠀
Желаю вам крепкого сибирского здоровья!
Ваш доктор Файзулин.